【宮崎大医学部】14時間計画で潰れない！無理なく続く勉強計画とモチベ習慣

こんにちは！宮崎大学医学科のあおいんです！今回は「無理のない勉強計画とモチベーションを上げる習慣」について、私自身の経験をもとに書いていきます。

医学部受験をしていると、勉強計画、夏休み、スマホ、面接、大学生活への不安など、考えることが本当に多いと思います。しかも、それぞれの悩みは別々に見えて、実はかなりつながっています。計画が崩れると焦りますし、焦るとスマホに逃げたくなります。大学生活が想像できないと、今の勉強の意味も見えにくくなります。

今日は、文字起こしで話した内容をそのまま要点だけにするのではなく、その時の感覚や受験生に伝えたい温度感も残しながら、できるだけ丁寧に書き直していきます。医学科を受験する高校生、浪人生、社会人の方にとって、「自分にも関係ある話だ」と思ってもらえたらうれしいです。

最低限3つのToDoから始める夏の勉強計画

僕が勉強計画で一番大切だと思っているのは、無理のない範囲で組むことです。夏休みになると、14時間勉強するとか、問題集を何冊も終わらせるとか、大きな計画を立てたくなる人が多いと思います。気持ちは分かります。夏はまとまった時間があるので、ここで人生を変えたいと思いますよね。

でも、終わらなかった計画はそのまま焦りになります。僕も昔、やることを詰めすぎて、終わらないものがどんどん溜まっていき、気持ちだけが苦しくなる経験をしました。だから、まずは絶対に終わる最低限のToDoを3つくらい決める方が現実的です。

終わらない計画より、終わる計画の方が焦りを減らします

ここで大事なのは、きれいな正解を探しすぎないことだと思います。受験生の頃は、どうしても「このやり方で合っているのかな」「もっと効率の良い方法があるんじゃないかな」と不安になります。もちろん方法を考えることは大事です。でも、方法探しだけが長くなると、肝心の勉強が前に進まなくなります。

僕・私の感覚では、受験勉強は自分の性格との付き合い方でもあります。細かい計画が得意な人もいれば、細かく決めるほど苦しくなる人もいます。友達と競うと伸びる人もいれば、比べすぎるとしんどくなる人もいます。だからこそ、一般論を聞いたあとに、自分の場合はどうすれば続くのかまで考える必要があります。

とはいえ、続けると言っても毎日完璧にやるという意味ではありません。調子が悪い日もありますし、模試の結果で気持ちが沈む日もあります。そういう日をゼロにするより、翌日に戻れる形を持っておく方が現実的です。医学部受験は長いので、戻り方を知っている人は強いです。

もう少し現実的な話をすると、受験生が一番苦しくなるのは、できなかったことが積み上がって、自分の全部がだめに見えてくる時だと思います。問題が解けない、計画が崩れる、周りが進んでいるように見える。そういう出来事が重なると、勉強の中身より先に気持ちが疲れてしまいます。

だから、勉強法や大学生活の話を聞く時も、「自分は何を変えれば明日少し動きやすくなるか」という目線で受け取るのが良いと思います。全部を真似する必要はありません。自分に合いそうな部分を一つだけ拾って、今日の勉強に入れてみる。それくらいで十分です。

医学部受験は、特別な才能だけで決まるものではないと思います。もちろん学力は必要です。でも、その学力を最後まで伸ばすためには、計画、生活、気持ちの戻し方、周りへの頼り方がかなり大切です。派手ではないですが、こういう土台が崩れない人は強いです。

1冊を日数で割って貯金を作る参考書の進め方

やる内容を決めたら、次に考えるのは期間です。この問題集を3か月で1周する、4か月で終わらせる、というように決めて、問題数を日数で割ると、1日にどれくらいやればいいかが見えてきます。目安としては、1日5題くらいだと続けやすいと思います。

そして、予定より早く終わった日は、明日の分を少し進めておくと貯金ができます。この貯金があると、体調が悪い日や予定が入った日にも焦りにくくなります。計画は自分を追い込むものではなく、未来の自分を少し楽にするものだと思います。

早く終わった日は、翌日の分まで少し進めておきます

ここで大事なのは、きれいな正解を探しすぎないことだと思います。受験生の頃は、どうしても「このやり方で合っているのかな」「もっと効率の良い方法があるんじゃないかな」と不安になります。もちろん方法を考えることは大事です。でも、方法探しだけが長くなると、肝心の勉強が前に進まなくなります。

僕・私の感覚では、受験勉強は自分の性格との付き合い方でもあります。細かい計画が得意な人もいれば、細かく決めるほど苦しくなる人もいます。友達と競うと伸びる人もいれば、比べすぎるとしんどくなる人もいます。だからこそ、一般論を聞いたあとに、自分の場合はどうすれば続くのかまで考える必要があります。

とはいえ、続けると言っても毎日完璧にやるという意味ではありません。調子が悪い日もありますし、模試の結果で気持ちが沈む日もあります。そういう日をゼロにするより、翌日に戻れる形を持っておく方が現実的です。医学部受験は長いので、戻り方を知っている人は強いです。

もう少し現実的な話をすると、受験生が一番苦しくなるのは、できなかったことが積み上がって、自分の全部がだめに見えてくる時だと思います。問題が解けない、計画が崩れる、周りが進んでいるように見える。そういう出来事が重なると、勉強の中身より先に気持ちが疲れてしまいます。

だから、勉強法や大学生活の話を聞く時も、「自分は何を変えれば明日少し動きやすくなるか」という目線で受け取るのが良いと思います。全部を真似する必要はありません。自分に合いそうな部分を一つだけ拾って、今日の勉強に入れてみる。それくらいで十分です。

医学部受験は、特別な才能だけで決まるものではないと思います。もちろん学力は必要です。でも、その学力を最後まで伸ばすためには、計画、生活、気持ちの戻し方、周りへの頼り方がかなり大切です。派手ではないですが、こういう土台が崩れない人は強いです。

好きな授業と先生で勉強への壁を下げる習慣

モチベーションを上げる工夫として、僕はお気に入りの授業や先生を見つけることをよくやっていました。いきなり重い勉強に入るのではなく、好きな科目や簡単な問題を最初に少し解いて、勉強への壁を低くします。

これなら解ける、これなら始められる、という感覚を作ってから本題に入ると、勉強の取りかかりが早くなります。物理が好きだった時期は、毎朝のように先生に質問に行っていました。無理やり質問を見つけるくらいでしたが、そのやり取りの中で理解が深まり、受験でもかなり助けられました。

最初の一問を軽くすると、本題に入りやすくなります

ここで大事なのは、きれいな正解を探しすぎないことだと思います。受験生の頃は、どうしても「このやり方で合っているのかな」「もっと効率の良い方法があるんじゃないかな」と不安になります。もちろん方法を考えることは大事です。でも、方法探しだけが長くなると、肝心の勉強が前に進まなくなります。

僕・私の感覚では、受験勉強は自分の性格との付き合い方でもあります。細かい計画が得意な人もいれば、細かく決めるほど苦しくなる人もいます。友達と競うと伸びる人もいれば、比べすぎるとしんどくなる人もいます。だからこそ、一般論を聞いたあとに、自分の場合はどうすれば続くのかまで考える必要があります。

とはいえ、続けると言っても毎日完璧にやるという意味ではありません。調子が悪い日もありますし、模試の結果で気持ちが沈む日もあります。そういう日をゼロにするより、翌日に戻れる形を持っておく方が現実的です。医学部受験は長いので、戻り方を知っている人は強いです。

もう少し現実的な話をすると、受験生が一番苦しくなるのは、できなかったことが積み上がって、自分の全部がだめに見えてくる時だと思います。問題が解けない、計画が崩れる、周りが進んでいるように見える。そういう出来事が重なると、勉強の中身より先に気持ちが疲れてしまいます。

だから、勉強法や大学生活の話を聞く時も、「自分は何を変えれば明日少し動きやすくなるか」という目線で受け取るのが良いと思います。全部を真似する必要はありません。自分に合いそうな部分を一つだけ拾って、今日の勉強に入れてみる。それくらいで十分です。

医学部受験は、特別な才能だけで決まるものではないと思います。もちろん学力は必要です。でも、その学力を最後まで伸ばすためには、計画、生活、気持ちの戻し方、周りへの頼り方がかなり大切です。派手ではないですが、こういう土台が崩れない人は強いです。

質問に行く習慣が好きな科目をさらに伸ばす

質問は、まったく分からない時だけにするものではないと思います。ここは分かるけれど少し曖昧だな、というところを聞きに行くと、自分では気づかなかった見方をもらえることがあります。

好きな先生や信頼できる先生がいると、この人の授業だから頑張ろう、この先生のテストではいい点を取りたい、という気持ちにもなります。そういう小さな感情は、受験勉強では意外と大きいです。勉強は理屈だけでは続きません。気分を上げる仕組みも必要です。

分かるけれど曖昧な部分こそ、質問の価値があります

ここで大事なのは、きれいな正解を探しすぎないことだと思います。受験生の頃は、どうしても「このやり方で合っているのかな」「もっと効率の良い方法があるんじゃないかな」と不安になります。もちろん方法を考えることは大事です。でも、方法探しだけが長くなると、肝心の勉強が前に進まなくなります。

僕・私の感覚では、受験勉強は自分の性格との付き合い方でもあります。細かい計画が得意な人もいれば、細かく決めるほど苦しくなる人もいます。友達と競うと伸びる人もいれば、比べすぎるとしんどくなる人もいます。だからこそ、一般論を聞いたあとに、自分の場合はどうすれば続くのかまで考える必要があります。

とはいえ、続けると言っても毎日完璧にやるという意味ではありません。調子が悪い日もありますし、模試の結果で気持ちが沈む日もあります。そういう日をゼロにするより、翌日に戻れる形を持っておく方が現実的です。医学部受験は長いので、戻り方を知っている人は強いです。

もう少し現実的な話をすると、受験生が一番苦しくなるのは、できなかったことが積み上がって、自分の全部がだめに見えてくる時だと思います。問題が解けない、計画が崩れる、周りが進んでいるように見える。そういう出来事が重なると、勉強の中身より先に気持ちが疲れてしまいます。

だから、勉強法や大学生活の話を聞く時も、「自分は何を変えれば明日少し動きやすくなるか」という目線で受け取るのが良いと思います。全部を真似する必要はありません。自分に合いそうな部分を一つだけ拾って、今日の勉強に入れてみる。それくらいで十分です。

医学部受験は、特別な才能だけで決まるものではないと思います。もちろん学力は必要です。でも、その学力を最後まで伸ばすためには、計画、生活、気持ちの戻し方、周りへの頼り方がかなり大切です。派手ではないですが、こういう土台が崩れない人は強いです。

勉強の取りかかりを軽くする自分なりの儀式

受験生の中には、やる気が出てから勉強しようと思う人もいるかもしれません。でも、やる気は待っていても来ない日があります。そういう時は、簡単な問題、好きな授業、質問に行く習慣など、自分の勉強スイッチになるものを先に置いておくと楽です。

僕の場合は、好きな科目から始めることや、先生とのやり取りがその役割をしていました。人によっては音読でもいいですし、英単語でもいいです。大切なのは、勉強を始めるハードルを下げることです。

モチベーションは待つものではなく、作るものです

ここで大事なのは、きれいな正解を探しすぎないことだと思います。受験生の頃は、どうしても「このやり方で合っているのかな」「もっと効率の良い方法があるんじゃないかな」と不安になります。もちろん方法を考えることは大事です。でも、方法探しだけが長くなると、肝心の勉強が前に進まなくなります。

僕・私の感覚では、受験勉強は自分の性格との付き合い方でもあります。細かい計画が得意な人もいれば、細かく決めるほど苦しくなる人もいます。友達と競うと伸びる人もいれば、比べすぎるとしんどくなる人もいます。だからこそ、一般論を聞いたあとに、自分の場合はどうすれば続くのかまで考える必要があります。

とはいえ、続けると言っても毎日完璧にやるという意味ではありません。調子が悪い日もありますし、模試の結果で気持ちが沈む日もあります。そういう日をゼロにするより、翌日に戻れる形を持っておく方が現実的です。医学部受験は長いので、戻り方を知っている人は強いです。

もう少し現実的な話をすると、受験生が一番苦しくなるのは、できなかったことが積み上がって、自分の全部がだめに見えてくる時だと思います。問題が解けない、計画が崩れる、周りが進んでいるように見える。そういう出来事が重なると、勉強の中身より先に気持ちが疲れてしまいます。

だから、勉強法や大学生活の話を聞く時も、「自分は何を変えれば明日少し動きやすくなるか」という目線で受け取るのが良いと思います。全部を真似する必要はありません。自分に合いそうな部分を一つだけ拾って、今日の勉強に入れてみる。それくらいで十分です。

医学部受験は、特別な才能だけで決まるものではないと思います。もちろん学力は必要です。でも、その学力を最後まで伸ばすためには、計画、生活、気持ちの戻し方、周りへの頼り方がかなり大切です。派手ではないですが、こういう土台が崩れない人は強いです。

まとめ：続く計画は最低限と小さな貯金から

勉強計画は、大きければ良いわけではありません。最低限のToDoを決め、1冊を日数で割り、余った時間で少し貯金を作る。このくらいの方が、長い受験生活では続きやすいと思います。

そして、モチベーションは気合いだけで作るものではありません。好きな授業、好きな先生、簡単な一問、質問に行く習慣。そういう小さな仕組みを使って、勉強への壁を下げていくことが大切です。ありがとうございました。